علت ریزش مو در زنان، چند زمینه کلیدی دارد. برخی از علل مبتنی بر سبک زندگی، مشکلات هورمونی و دسته‌ای نیز مربوط به بیماری‌ها و مشکلات پزشکی هستند. هرکدام از خانم‌ها ممکن است تحت تاثیر یک یا چند عامل مختلف قرار بگیرند و به صورت دائمی یا موقت، دلایل ریزش مو در زنان را در طول زندگی خود تجربه کنند.
سبک زندگی
سبک زندگی سالم و رژیم غذایی غنی، به حفظ سلامت پوست، مو و بدن شما کمک می‌کند. کمبود ویتامین دی و ریزش مو و یا هر ویتامین دیگری که بخش اعظمی از مواد معدنی، ویتامین، و پروتئین‌های مورد نیاز ساختار مو از طریق تغذیه تامین می‌شود، در ریزش مو تاثیرگذار هستند.
بنابراین، مهم است که رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و از مصرف مقدار کافی غذاهای مقوی و سرشار از ویتامین، اطمینان حاصل نمایید.
- از مواد غذایی با خاصیت آنتی اکسیدان استفاده کنید. آنتی اکسیدان‌ها، با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد، ازموهای شما در برابر عوامل مخرب داخلی و محیطی محافظت می‌نمایند. کلم، حبوبات، سیب زمینی و چای سبز از جمله منابع غنی آنتی اکسیدان به حساب می‌آیند.
- در طول روز مقدار کافی آب و مایعات مصرف نمایید. رعایت این نکته، به هیدراته ماندن پوست و موی شما کمک می‌کند و مانع از خشکی و شکنندگی ساختمان مو می‌شود.
- دور الکل و دخانیات خط قرمز بکشید و یا مصرف آنها را محدود کنید. این مواد با ایجاد اختلال کبدی و هورمونی، سلامت مو و بدن شما را به صورت جدی، تحت تاثیر قرار می‌دهند.
- از مکمل‌های ویتامین B و اسید فولیک در رژیم غذایی خود استفاده نمایید.
- مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند گوشت قرمز و حبوبات، به حفظ سلامت موهای شما و تقویت فولیکول آنها کمک می‌نمایند.
دیدگاه خود را بنویسید