بهترین قرص ویتامین برای پوست صورت همان طور که از اسمشان پیداست برای تکمیل ویتامین های ضروری بدن تجویز و توصیه می‌شوند. آنگونه که در تحقیقات علمی و آزمایشگاهی هم ثابت شده است، مهم و ضروری ترین ویتامین های لازم برای پوست در خانواده C B D و E و زینک هستند.
ویتامین ها برای پوست چه می‌کنند؟
ویتامین A
ویتامین A یکی از مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز بدن است و در دسته ویتامین‌های محلول در چربی قرار می‌گیرد. این ویتامین آنتی اکسیدان، به صورت رتینوئیدهای پیش‌ساز در بدن همه ما وجود دارد، ولی برای فعال شدن، به نور خورشید احتیاج دارد. اشعه UV ساطع شده از نور آفتاب، واکنش فعال سازی این ویتامین را در بدن فعال می‌کند.
مشتقات ویتامین A، مانند رتینول و رتینوئید در درمان آکنه، رفع جای جوش و لک‌های پوستی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این نکته را هم اضافه کنیم که رتینوئیدها با نفوذ به عمق منافذ پوستی، چربی اضافی پوست را از بین می‌برند و مانع ایجاد جوش و آکنه می‌شوند.
ویتامین های خانواده B
یکی از مهم ترین ویتامین‌ها برای استحکام و تحریک رشد مو، ناخن و سلامت پوست هستند. این ویتامین‌ها نقش مهمی در تنظیم عملکردهای مختلف بدن دارند و وجود آنها برای فعال سازی بسیاری از واکنش‌های درون سلولی ضروری است.
- ویتامین B1: اگر پوست ملتهب و خشکی دارید، ویتامین B1 شما را نجات می‌دهد.این ویتامین به هیدراته شدن پوست کمک می‌کند و مانع از التهاب و خشکی می‌شود. همچنین خطوط ریز و چین و چروک‌های پوستی را بهبود می‌دهد.
- ویتامین B2: این ویتامین که ریبوفلاوین هم نامیده می‌شود، به عنوان نوعی روشن کننده پوست مورد استفاده قرار می‌گیرد. ریبوفلاوین، با کاهش تولید چربی طبیعی پوست و لایه برداری ملایم، پوستتان را روشن‌تر می‌کند و از ایجاد آکنه ممانعت می‌کند.
- ویتامین B7 یا بیوتین: جزو ضروری ترین ویتامین های بدن به حساب می آید و نقش اساسی در جلوگیری از ریزش مو و شکستگی ناخن ها دارد. بیوتین فعالیت سلول‌های پوستی را تحریک می‌کند و از ظهور علائم پیری جلوگیری می‌نماید.
- ویتامین B9 یا فولیک اسید: فولیک اسید، مانع مشکلات پوستی مثل جوش و ترک خوردگی‌های پوستی می‌شود .به خصوص اگر احساس می‌کنید پوستتان کدر شده و نیاز به پاکسازی دارید، استفاده از ویتامین B9 راهکاری فوق‌العاده است. چنانچه دچار آکنه‌های دوره‌ای و مکرر می‌شوید، امتحان کردن مکمل‌های این ویتامین را به شما توصیه می‌کنیم.
زینک (روی) :
یکی از مهم ترین مواد معدنی است که در حفظ سلامت پوست نیز نقش اساسی و مهمی دارد به علاوه مصرف درست آن به رفع لک‌های سفید روی ناخن نیز کمک می‌کند.
دیدگاه خود را بنویسید